一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐, 10天提升血管彈性, 收縮壓降50!

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譯自:1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!

其他題名:1分鐘降血壓操 日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐, 10天提升血管彈性, 收縮壓降50! 日本藥學預防專家實證躺趴坐10天提升血管彈性收縮壓降50 日本藥學預防專家實證躺趴坐十天提升血管彈性收縮壓降五十

作者:加藤雅俊著;劉錦秀譯

出版年:2020[民109]

出版社:大是文化

出版地:臺北市

集叢名:Easy:87

格式:PDF,JPG

ISBN:9789579654470


  日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證:
  1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲!
  比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

  ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。
  ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。
  ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。
  ◎膽固醇、普林(痛風來源)是壞東西?想降血壓,這兩樣卻不可少。

  誰說降血壓,只能吃藥或減鹽?重點在「產生一氧化氮,軟化血管」。
  只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 
  本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師,
  雖然是藥劑師,卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」,
  首度提出,一分鐘降血壓操:先收縮肌肉,再放鬆,
  利用肌肉的一收一放,刺激體內大量分泌一氧化氮,讓你的血流從堵住到暢通。

  ◎比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操
  兩種伸展操,躺著、坐著,隨時都能做!適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
  ‧超人式:長期抗血壓必備!一個動作,強化全身血管和肌肉。
  ‧椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收縮,立刻降血壓。

  ◎單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險!
  吃了藥,血壓降了,精神卻更差、還失眠?
  因為,某些降壓藥不只會讓血流狀況變差,還可能錯失「猝死前兆」。
  利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用?一口氣服用四種藥物以上,很致命。

  ◎飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍
  ‧什麼食物可以增加一氧化氮?蛋白質,所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
  ‧飯後一杯醋,降血壓又美肌;任何食物都加一點檸檬水,效果更顯著
  ‧失眠也沒關係,因為只要「躺著」,血壓就會降;喝杯水,能促進血液循環。
  ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩,絕對都比吃藥還有效。

  血壓怎麼量、何時量才正確?為什麼用右手量一定比左手高?
  臂式還是腕式血壓計比較好?
  教你全方位提升血管彈性,躺、趴、坐,10天就讓血管軟化、收縮壓降50!

各界推薦

  中醫博士/陳懿琳(葉蔻Echo)
  科博特功能醫學診所院長/劉博仁
  終結復胖專家/李姿儀營養師
作者簡介

加藤雅俊

  日本藥學預防專家、藥劑師。Mit’s enterprise公司執行長。JHT日本整體療法協會會長。JHT日本整體療法學院校長

  大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。

  提倡不依賴藥物也能保持健康年輕,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。

  獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」,現今除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的健康管理顧問。

譯者簡介

劉錦秀

  東吳大學日文系畢業,曾任出版社國際版權部經理。譯有《修復身體的黃金7小時》、《一只平底鍋的零失敗魚料理》(以上皆由大是文化出版)等書。
  • 推薦序一 對抗高血壓,從一分鐘降血壓操做起(p.7)
  • 推薦序二 靠自己的力量,成功降血壓(p.11)
  • 前言 軟化血管,血壓就能輕鬆降!(p.15)
  • 後記(p.181)
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